Verwacht je binnenkort ook jou kleine wondertje te verwelkomen op deze wereld? Wij lijsten alvast onze ultieme tips voor een zorgeloze zwangerschap op. De gemiddelde vrouw is slechts 2 à 3 keer zwanger in haar leven, so all the more reason to enjoy it to the fullest! 

1. Blijf bewegen

Het is niet omdat je zwanger bent dat je ineens niets meer mag doen. Integendeel, bewegen is en blijft belangrijk voor een healthy mind & body. Aanstaande mama's hebben heel wat emoties (lees: hormoon rushes) te verwerken in beweging blijven zorgt simpelweg voor de nodige ontspanning. Daarbovenop heeft onderzoek aangetoond dat actieve mama's vaak ook sneller herstellen na de bevalling. Who would say no to that? Meer inspiratie rond preggy-proof workouts vind je hier. 

2. Luister naar je lichaam

Dat kleine mensje dat in je lichaam groeit vergt heel wat energie van jou als mama. Wees dus lief voor jezelf en luister naar je lichaam. Een nacht slecht geslapen? No worries even chillen op de bank en batterijtjes opladen is helemaal toegestaan. Waar je aan het begin van de zwangerschap voornamelijk last zal hebben van overmatige vermoeidheid, nemen fysieke klachten door dat groeiende buikje aan het eind van de zwangerschap de bovenhand. Elke fase heeft zo zijn voor en nadelen, het is een absolute kunst om goed te luisteren naar wat je op dat moment nodig hebt. Zelfs al moet je soms "nee" zeggen tegen zaken waar je voorheen voor de volle 100% voor ging. Kiezen is verliezen gaat in dit geval niet op, naar je lichaam luisteren is winnen! 

3. Blijf gezond en evenwichtig eten

Hooray zwangerschap means alles mogen eten!  Wel ook dit gaat na een tijdje vervelen. Geef toe aan cravings maar met mate het is namelijk van ultiem belang dat je alle juiste voedingsstoffen binnenkrijgt om de groei van je baby te ondersteunen. Voldoende groenten, fruit, proteïnen en koolhydraten zijn simpelweg nodig om jou lichaam en dat van je kleintje zo optimaal mogelijk te laten presteren. 

4. Neem zwangerschapsvitamines

Hoewel een evenwichtige voeding natuurlijk belangrijk is, kan deze vaak nog wat te kort schieten. Als je 100% zeker wil zijn dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt is het nemen van zwangerschapsvitamines aan te raden. Een voorbeeld hiervan is de omnibionta pronatal. Deze is speciaal ontwikkeld voor de zwangere vrouw en bestaat uit foliumzuur, omega 3 en andere essentiële vitamines en mineralen. 

5. Praat met andere mama's en mommies-to-be

Het schept toch een unieke band zo mama's onder elkaar. Praat met elkaar, deel ervaringen uit as much as you can. Niemand verstaat beter wat je doormaakt dan andere ervaringsdeskundigen. Naast ervaringen van andere mama's zijn er ook heel wat boeken geschreven rond waaraan je je precies kan verwachten in welke fase van de zwangerschap. Hier vind je onze top reading tips. 

6. Stop met scrollen op weird forums

Hoewel ervaringen delen echt super belangrijk is, moet het ook zeker niet de bovenhand nemen. Elke zwangerschap is uniek, laat je dus niet bang maken door horror verhalen die je vindt op het internet. Zoals geldt met alles: wie zoekt die vind, ga dus niet eindeloos scrollen op rare forums. Het zal je alleen maar angstiger maken en daar heb je zelf helemaal niets aan. So don't worry, go outside & enjoy your preggy belly to the fullest!